Kako novega voznika naučiti pravilnega osnovnega uravnoteženega položaja za jahanje
Kako se naučiti, čemur pravim "položaj uravnoteženega sedeža"
Večino svoje učiteljske kariere sem preživel in učil začetnike. Sem eden redkih ljudi, ki uživa v poučevanju začetnikov - predvsem prvih nekaj lekcij. Mislim, da to, kako se jahači učijo pravilnega položaja v svojih začetnih lekcijah, zelo vpliva na to, kako sposobni so postati kolesarji, ko se spustijo naprej.
Svoje kolesarje učim v uravnoteženem položaju sedeža, kar se mi zdi najučinkovitejši in najvarnejši položaj za poučevanje novih kolesarjev. Ko se kolesarji bolj vključijo, se lahko odločijo za prehod v disciplino, za katero je treba tu ali tam prilagoditi uravnotežen položaj sedežev za stvari, kot so lovska enačba sedežev, dresura ali prehod na katero izmed zahodnih disciplin.
Vendar že na samem začetku verjamem, da je najbolj varen položaj, najbolj osnovno in najlažje, da se kolesar lahko nauči in razume, temu, kar imenujem uravnotežen položaj sedeža. Če bi ga opisali na najosnovnejši način, bi bilo, če bi kolesarji sedeli na sedlu z ravno črto od rame, kolka do pete. Lažje rečeno kot za začetnike, vendar se mi zdi enostavno poučevati. Tako upam, da bo moj opis pomagal nekomu, ki se šele uči razumeti, kaj poskuša povedati njihov inštruktor.
Zakaj je položaj tako pomemben za nove kolesarje?
Za začetek je naš cilj, da na najbolj osnovnem nivoju najdemo najboljši položaj v sedlu, biti v sedlu čim bolj uravnotežen kot mi, ko stojimo na tleh.
Sploh ne razmišljamo o tem, da bi bili uravnoteženi na terenu? Naše telo to samo stori za nas; stojimo s poravnanimi telesi, tako da smo uravnoteženi. Stojimo z ravno črto od rame do kolka do pete.
Ko sedimo v sedlu, moramo najti to isto ravnovesje. Ko prideva na konja, ne pride tako enostavno. Na tleh je enostavno, saj je tla premična površina. Ko enkrat stojimo na konja in ta začne hoditi ali celo prestavljati svojo težo, naše telo seveda preide v samoobrambni način, kar je položaj ploda. Zavijte in se držite!
To je najslabši možni položaj, ko si na vrhu tisoč kilogramov živali. Brez stabilnosti sploh! Pomislite, kako stojimo na tleh z ravno črto od rame do kolka do pete.
Kaj bi se zgodilo, če bi poskušali stati z rameni in zgornjim delom telesa, nagnjenim daleč naprej čez pas in stopala? Začeli bi se nagniti dlje in dlje naprej in če na koncu ne bi ramena spustili nazaj, bi najprej padli z obrazom.
Zdaj pa razmislite, kaj bi se zgodilo, če bi poskušali stati in se nasloniti z rameni in zgornjim delom telesa nazaj. Če bi pretiravali z rameni, naslonjenimi nazaj, bi sčasoma padli čez nazaj.
Na srečo, ko na tleh in naši možgani pravilno govorijo s svojim telesom, nam sploh ni treba razmišljati o tem, da stojimo z ravno črto od rame do kolka do pete - to se zgodi nagonsko. Vsake toliko časa se bo kaj zgodilo in morda bomo potovali in se spotaknili ter morali popraviti. . . na splošno gledano, čeprav to počnemo na avtopilotu. Na trdnih tleh nas naše telo zlahka drži v tem položaju.
Poleg gibajočega se konja postane naša naloga, da se držimo v tem položaju, kar zahteva temeljne mišice in mišice nog. Sčasoma, če boste še naprej delali v tem položaju, se boste naučili tudi sam pravilno sedeti na sedlu. Imenuje se ustvarjanje mišičnega spomina. Vsi športniki v izbranih športih se morajo naučiti mišičnega spomina, da lahko izstopajo. Potreben je le čas in praksa.
Ker mišični spomin zahteva takšen čas in popolno vadbo, da se učim, zato menim, da je tako pomembno, da se novi kolesarji že od samega začetka naučijo voziti v pravilno uravnoteženem položaju (ne le zaradi varnosti, ampak zato, da dobijo pravilno mišico spomin od samega začetka). Lažje ga jemljemo počasi in ga odpravimo pravilno, kot pa ga pozneje naučiti.
Eden od načinov za poučevanje pravilnega položaja: Vizualizacija čarobne palice
Obstaja vizualizacija, ki jo lahko uporabite, kar veliko mojim učencem pomaga razumeti pomen tega. Predstavljajte si, da ste sedeli na konju in kar naenkrat je nekdo pomahal čarobno palico in konj je izginil. Kaj bi se zgodilo s tabo? Bi pristali na nogah? Bi padel ravno na obraz? Ali bi bili na dnu v pesku arene?
Če bi pravilno sedeli, bi pristali na nogah od začudenja, da je nekdo dejansko imel čarobno palico, ki deluje. Če vozite z nogami predaleč naprej, se lahko nadejate, da ni mokro, ker boste pristali v sedečem položaju. Če se vozite z nogami za seboj, je najboljše, na kar se lahko nadejate, da držite usta zaprta, ker najprej pristanete v obraz.
Pomen pravilne dolžine streha
Eden od načinov, kako to lažje doseči, je, da se prepričate, da se vozite s pravilno dolžino stremena. Če ste kolesar začetnik, naj vam pri tem pomaga vaš inštruktor. V primeru, da vas to ne zmede, je dober način, da presodite dolžino stremenov, tako da konice prstov postavite na strešno streho (stvar, ki jo strumno usnje drsi, da jo drži v svojem položaju) in železo stremena držite do svojega roko in poglej, kam pade. Sega naj do vaše pazduhe. Na prvi poskus morda ne bo popoln, a ker je večina izmed nas zgrajena nekoliko sorazmerno, je običajno precej blizu. Ko na konja stojite z rameni nazaj in nogami naravno navzdol, bi bila ustrezna dolžina stremena, ki bi se poravnala s kostjo gležnja. Spoznali boste dlje po liniji, čas je za krajšanje in podaljšanje stresa, odvisno od tega, kaj počnete (za skoke in dol za dresuro), vendar bo za zdaj ta osnovna dolžina najlažje, če se boste naučili pravilno uravnoteženega sedeža .
Mislite na to tako, stresa predolgo pomenijo, da boste morali iztegniti noge naprej, da bi jih dosegli, in kaj se zgodi, ko bodo vaše noge šle predaleč naprej in nekdo maha s čarobno palico? Umazani spodaj? Ni zabave!
Kaj pa če so stresi prekratki in nekdo maha s čarobno palico? Prekratek stisk bo vas odrinil s sedla in ramen naprej. Kaj se torej zgodi? Ješ pesek arene.
Drugi koristni namigi za poučevanje novih kolesarjev, kako se uravnotežiti
Zdaj, ko veste, da potrebujete ravno črto od rame, kolka, pete, vam bom dal še nekaj nasvetov in stvari, ki jih morate zapomniti.
- Ne pozabite, da bi morali med vožnjo gledati navzgor, da vam bo samo po sebi pomagalo obdržati ramo.
- Roke naj bodo mehke in upognjene, vajeti pa naj bosta držala mehko ravno črto od konjevega kosa proti roki do komolca.
- Pravilna namestitev rok vam bo prav tako pomagala, da ramena pravilno držite nazaj. Želite se naučiti držati roke. Naj bodo tik pred vašim telesom, na ravni, ki je približno med vašim trebuhom in sedlom.
- Morali bi sedeti kvadratno in imeti možnost, da v sedlu začutite obe kosti sedeža z enako težo.
- Če sedite osredotočeni, morate vse, kar potrebujete, da dosežete svoj popoln položaj, zagotoviti, da so vaše stiske na kroglicah nog in da imate pete navzdol in nožne prste z enako težo v vsaki nogi.
Še nekaj nasvetov, ki bi vam lahko pomagali:
- Ne pozabite, da se vozite v sedlu in ne samo na njem. Zato svojega sedla ne smete uporabljati kot ležalni stol. Ta uravnotežen položaj je tako, da boste lahko učinkoviteje vozili, ne da bi se malo naspali!
- Včasih se kot inštruktorji zataknemo, da govorimo iste stvari, pete, ramena nazaj itd. Če se trudite, da bi vaše opomnike povedali enako in preprosto ne klikne, se vsaj v mislih spomnite sebe drugače. Na primer, namesto da si rečete pete navzdol, recite prste navzgor. . . takšne stvari.
- Spodnja noga je vaša varnostna osnova, saj vas to drži na konju, če pride potisk (kar upamo, da se ne bo zgodilo). Če se boste osredotočili na učenje ene stvari, se osredotočite na ohranjanje kolka v skladu s peto. Držite nogo pod telesom, mešajte tudi s pasom, je dober način, da to preverite.
- Če se že od samega začetka lahko naučite voziti v uravnoteženem položaju sedeža, sem ugotovil, da kolesarji napredujejo hitro in so bolj samozavestni, saj so bolj varni v sedlu.
Bodite pripravljeni na tisti test čarobne palice!
Obstaja na tone knjig o jahanju in konjušarstvu za začetnike. Moja absolutna najljubša in tista, ki jo priporočam vsem učencem, je 
Ne pozabite, ravna črta, rama, kolk, peta. . . nikoli ne veš, kdaj bo kakšna pravljična učiteljica jahanja (ali čarovnice, vendar raje pogledaš!) prišla in mahala s svojo čarobno palico in naredila konja, da izgine, da preizkusi svoj položaj!
