Kako shujšati in ohraniti svojega psa zdravega s hojo

Ali lahko resnično shujšate s sprehodom svojega psa?

Seveda lahko! Verjetno že veste, da lahko obema koristi, zdaj pa je tudi dokazano. Študija na univerzi v Missouriju je pokazala, da je sprehajanje vašega psa dejansko učinkovitejše za hujšanje kot članstvo v telovadnici ali vključitev v načrt prehrane.

Če tehtate približno 150 kilogramov in poskušate hitro hoditi, lahko za vsakih 30 minut hoje zažgete do 135 kalorij. Lahko gorite manj (glede na svojo težo in hitrost, s katero hodite), a poanta je enaka. Bolj ko hodite, bolj boste goreli.

Ali moram porabiti veliko časa za sprehajanje psa?

Udeleženci študije v Missouriju so pse sprehajali le 20 minut naenkrat, pet dni na teden. To je za večino psov popolnoma neprimerno. Resnično jih je treba hoditi vsak dan, vsaj pol ure zjutraj in pol ure popoldne. Koristi za izgubo teže bi očitno bile boljše, če bi pse sprehajali pogosteje in bolj dosledno.

Če pa imate lastnika Pug, Shih Tzu ali Bulldog, potem to ni res. Ne morejo hoditi tako dolgo kot toliko časa kot pasme z normalno anatomijo. Če vas pes pogleda navzgor in prosi, naj gre več, boste izgubili več kilogramov.

Koliko teže lahko izgubim s sprehodom s psom?

Udeleženci Missourija so v letu, v katerem so hodili, izgubili povprečno 14 kilogramov. To ni načrt za nenavadno prehrano ali čudežni izdelek za hujšanje, vendar lahko vsi lastniki psov to naredijo dobro ali bolje. Najpomembnejša stvar, ki si jo je treba zapomniti, je doslednost.

Če psa sprehajate dvakrat na dan, se bo vaše telo spustilo v rutino kurjenja kalorij. Vaš pes bo prihajal k vam na sprehod vsako jutro in vsak večer in lahko postane bistven del vašega življenja. Če želite izgubiti več, lahko dodate uteži za gleženj, pohodite na poti, ki zahtevajo veliko truda, ali hodite pogosteje.

Ali obstajajo alternative ro hoja?

Če res želite dati psu vadbo, je še več možnosti za kurjenje kalorij. Jogging ne bo porabil veliko več kot živahna hoja, a zdravi psi jo imajo radi. Še boljša alternativa se zdi kolesarjenje. Kolesarjenje porabi več kalorij, približno 300 na uro, psi pa res uživajo v vadbi. Bodite previdni pri brahicefalnih pasmah. Ne morejo se resnično spoprijeti s tekom.

Ali lahko danes začnem svoj program hoje?

Pred začetkom programa Univerze v Missouriju je vse zdravnike v celoti pregledal zdravnik. Če ste v slabem stanju in ne sprehajate svojega psa redno, bi bilo to dobro mesto, preden začnete sprehajati.

Če je vaš pes zadržan v hiši in je pridobil na teži, ga pred začetkom programa za hujšanje vzemite tudi na fizični pregled pri svojem veterinarju.

Bo hoja pomagala, da bo moj pes preveč zdrav?

Kakšna je velika razlika med vami in psom? Vaš pes ne more odpreti vrat hladilnika. Ko postane lačna, lahko samo cvili in prosi, da jo nahranijo. Ko ste lačni, lahko odprete hladilnik in najdete, kar želite. Razumljivo je, zakaj toliko ljudi ima prekomerno težo. Ni enostavno razumeti, zakaj je toliko psov prekomerno. Res, to storite zdaj! Vsak dan peljite psa na daljši sprehod in zaužijete nekaj teh kalorij, za oba.

Nisem za hujšanje ali fitnes fanatik, ampak psa peljem na sprehod trikrat na dan. Če psa ne morete sprehoditi zjutraj zaradi službe, vstanite malo prej. Ko pridete domov in se sprostite s hojo, si vzemite nekaj minut zvečer. Ponoči, ko izklopite računalnik ali končate ogled najljubše TV-oddaje, posvetite pol ure svojemu zdravju.

Sprehod vam bo pomagal, da boste bolje spali. V posteljo boste odšli tudi veste, da ste tisti dan izgubili malo več odvečne teže!