Kako se osredotočiti na povečanje stopnje kvalifikacije na preizkusih agilnosti psov

Kontakt Avtor

JOLT: Samo ena mala stvar

V agility krogih je pregovor: "samo ena malenkost." Nanaša se na eno majhno napako v agility teku, ki preprečuje moštvo v kvalifikacijah. Ta sindrom "Samo ena mala stvar" je epidemija v agilnosti. Poglejte si rezultate po preizkusu agilnosti in videli boste ekipo za ekipo, ki ima samo eno zavrnitev, en napačen potek ali eno neuspešno izvedbo. Samo ena napaka.

Delavci se sprašujejo, zakaj njihova ekipa še vedno dela napake "JOLT" in pogosto krivijo svoje pse. Dejstvo je, da je večina napak JOLT-ja rahle miselne napake na strani upravljavca.

Medtem ko agilnost traja le 30–70 sekund, je duševni fokus, potreben za varno vožnjo psa, ki varno teče od ovire do ovire. Agility je šport, ki je veliko, veliko težji, kot je videti. Že samo, če stopala voditelja kažejo na pol centimetra od ovire, lahko psa pošljejo s tečaja. Milisekundni čas, popolna natančnost in popoln nadzor nad telesom, potrebnim za uspešno izvajanje vse bolj zapletenih tečajev agilita, zahteva popolno osredotočenost teka.

Ta intenziven fokus zahteva močno miselno igro. Pa vendar, kako razvijalec razvije tovrstno osredotočenost? Obroč za spretnost je napolnjen z motnjami, ne samo za psa, temveč tudi za voditelja. Ali je sodnik dvignil roko? Je ta bar trkal? Ali je moj čevelj nevezan? O ne, pozabil sem si lase spraviti gor! Ali bo moj pes udaril v ta stik? Ali gremo v Q?

Nepotrjene misli, kot je ta dirka skozi misel voditelja, so dragocene sekunde, dovoljene na progi, odkljukale. Te misli odvrnejo vodjo posla od opravljenega opravila - s svojim pospeševanjem, pojemom, rameni, ročnimi signali in glasom za učinkovito premikanje svojega psa po progi. Te misli vstopijo v um in nehajo - fokus je izgubljen in roka je izpuščena, tako da psa pustijo seveda.

Vedno sem se boril s poudarkom na tečaju agilnosti. Po spoznanju pomena mentalne plati agilnosti sem začel izvajati nekatere tehnike, ki jih športniki običajno uporabljajo v drugih športih, rezultati pa so bili osupljivi. Moj pes in jaz sva prešla iz 50-odstotne Q (kvalificirane) stopnje na 80-odstotno Q stopnjo. Potem ko sem se naučil osredotočiti se, smo začeli dosegati uspeh, za katerega sem vedel, da je mogoč.

Osredotočite se na podrobnosti, ne na Q

Medtem ko je bilo veliko vidikov, da sem si ustvaril močnejšo miselno igro zase, je bila največja ovira, ki sem jo moral premagati, trenirati svoj um, da se ne osredotočim na "kvalificiranje". V okretnosti v ZDA si psi zaslužijo naslove (v bistvu nagrade) s kvalifikacijami. Kvalificiranje pomeni, da je ekipa prestala zahteve tečaja agilnosti, predstavljenega tistega dne. Z zbiranjem Q-jev lahko ekipe premaknejo vrsto spretnosti na višje in višje ravni in dosežke. Na najvišjih ravneh lahko ekipe Q osvojijo samo s čistih voženj brez napak. JOLT sindrom pomeni, da ekipa izgublja Q - verjetno zaradi pomanjkanja osredotočenosti na strani vodje.

Naučila sem se, kako zgraditi fokus z učenjem nadziranja misli pred, med in celo po agility teku. Ena največjih pomoči mi je bila spoznanje, kako pomembna je osredotočenost na sam tek, ne na izid.

Tako pogosto slišim ravnatelje, da komentirajo: "Resnično potrebujemo ta Q!" Vodnik, osredotočen na kvalifikacije, se ne osredotoča na progo in progo, temveč le na ciljno črto. AQ se zgodi potem, ko pes konča zadnjo oviro. Če se osredotočite na to, pomeni prezreti, kako je uspeh dosežen v okretnosti in uspeh dosežen na in med vsemi drugimi ovirami na progi agilnosti. Osredotočanje na Q je osredotočeno na konec. Poudarek bi moral biti na postopku pridobivanja Q. Treba ga je postaviti na drobne podrobnosti, ki jih mora vodja psa sporočiti ves čas vožnje. Tu se zgodi proces Qinga. Tu leži uspeh.

Če je moja miselna igra ostra, se pred tekom osredotočim na vse podrobnosti, ki jih moram izvesti, da moj pes lahko uspešno opravi tečaj. Na primer, če je na tečaju potreben odmik skoka, si bom miselno predstavil, da dam signal pred roko, ki kaže na zavoj z drugo roko, ki še vedno podpira skok. Osredotočil se bom na čas in hitrost pojemka, da bom pokazal zavitek, čas mojega bočnega gibanja, čas in postavitev ramen, ki označujejo zavoj v primerjavi z zavojem v drugo smer, čas glasovnega ukaza, ki zahteva zaviti v primerjavi s katero koli drugo vrsto zavoja je moje stopalo, ko izvajam križ, čas mojega popolnega obračanja stran od skoka, ko tečem proti, in nakazal popolno črto za naslednjo oviro. In vse to je samo za eno oviro.

Z vsako oviro bom vizualiziral te subtilne znake, moja naloga pa je, da se osredotočim na predtekmovanje in med tekom, da ne bi zamudili nobene od teh drobnih podrobnosti. V teh zapletenejših tečajih agilnosti v teh dneh dajemo potencialno na stotine drobnih nagovarjanj, ko drzimo po tečaju s hitrostjo "preganjanja veveric". Če si privoščite trenutek, da bi potepuška misel lahko povzročila pozno ali pozabljeno katero od teh namigov, in pes gre brez poti. Narejena je "samo ena majhna napaka".

Usposabljanje možganov za osredotočenost

Ko sem se prvič učil osredotočanja, se mi je bilo nemogoče naenkrat osredotočiti na vse drobne podrobnosti. Bilo jih je toliko! Kako bi se lahko kdo osredotočil na vse njih? Bil sem preobremenjen. Namesto da bi se osredotočil na vse, sem se naučil izbrati enega ali dva odseka tečaja in med prednastavljeno vizualizacijo bi se najbolj osredotočil na tiste.

Začnite z majhnimi vajami

Lahko bi se odločil, da se osredotočim na pravočasno in pravočasno napoved težke ovire glede diskriminacije na tečaju. Osredotočil bi se na nekaj pomembnih podrobnosti, vključno z namestitvijo ramen, ročnim signalom, glasom in gibanjem naprej. Lahko bi ustvaril izjavo o resničnem cilju, s pomočjo katere bi se še bolj osredotočil na diskriminacijo. Izbrala bi lahko tudi eno drugo mesto na tečaju, kjer bi bila komunikacija med mojim psom in mojo cenovno ugodna. Ostalega tečaja ne bi prezrl, ampak bi se osredotočil na podrobnosti na teh dveh mestih.

Ker sem imel samo eno ali dve mesti za osredotočanje na podrobnosti, se mi je zdelo manj prepričljivo. Sčasoma se je postalo lažje in lažje osredotočiti na teh nekaj podrobnosti in spoznal sem, da treniram svoj um, kako se osredotočiti. Kot vsaka dejavnost je bilo tudi na začetku težko, vendar sem med vadbo postalo lažje. Kmalu sem se odločil, da bom dodal še eno zaskrbljujoče področje in zdaj sem se poskušal osredotočiti na tri področja v vsaki vožnji. S počasnim dodajanjem vedno več podrobnosti sem lahko "treniral" svoje možgane do močnejših in močnejših fokusnih sposobnosti.

Treniral sem svoje možgane, da so se osredotočali na podrobnosti - ne na Q. Naučil sem svoje možgane, da so med tekom odpravljali potepuške misli, tako da sem si prizadeval, da bi bil moj fokus popolnoma jasen, najprej na samo dveh področjih tečaja in na koncu na celotnem tečaju. Naučil sem se tudi, kako ravnati s svojim prednastavljenim ritualom, da sem še bolj osredotočen. (Kmalu bom objavila članek o tem, kako razviti zdrave rituale pred tekom in po teku, da bi izboljšali svojo miselno igro.)

Na žalost nisem ves čas stoodstotno osredotočen; vendar se pri poskusu, da bi se osredotočil na smer, ne čutim več preobremenjenega glede na vprašanje Q. Sem sposoben svoje miselne moči prenašati, da čim bolj zmanjšam misli o vprašanju in rezultatu. Sposobna sem minimizirati naključne misli, ki med vožnjo motijo. Ko sem v svojih najboljših močeh, sem izjemno osredotočen in udarimo v cono.

Cona teče

"Conski" tek je takrat, ko se zdi, da se čas dejansko upočasni. Počutiš se, kot da tečeš v počasnem gibanju. Vaše misli so kristalno čiste. Vaš sluh in vid lahko postaneta bolj akutni. Vaše razmišljanje se medtem, ko se dogaja s hitrostjo teka, počuti močno in kontrolirano ter obenem počasno. Lahko se počutite popolnoma povezani s svojim psom.

V conskih vožnjah, ki sem jih doživel, sem zapustil ring, misleč, da smo imeli super, fantastičen tek, vendar je šlo počasneje kot običajno, vendar ko pogledam čas in jarke na sekundo, se zavedam, da je šlo za kadilce nas. Umenili smo cono in čas se je upočasnil. Občutek conskega teka je kot noben drug, nekateri tekmovalci pa so sposobni spretnosti samo zato, da bi dosegli "cono".

Nikoli ne bom dosegel stoodstotne osredotočenosti. Če tega ne delam, se med tekom zlahka zmotim. Vendar pa lahko s pozornostjo na podrobnosti teka v primerjavi z razmišljanjem o tem, ali lahko Q ali ne, bistveno povečam našo stopnjo Q.

Poskusite z mentalnim nadzorom

Vzemite si čas pred vsako vožnjo, da predstavite svoj tek. V tem času izberite eno ali dve mesti, kjer se boste osredotočili na drobne podrobnosti ravnanja. Bodite pozorni na gibanje naprej (vključno s pospeševanjem, upočasnjevanjem, bočnim gibanjem, ) postavitvijo ramen, ročnimi signali in glasom. Predstavljajte si, da bi vse te signale v tem odseku izvajali odlično. Večkrat vizualizirajte svoj tek, preden vi in ​​pes stopite do štartne črte. Med tekom se osredotočite na te odseke in jih poskusite izvesti tako, kot ste med vizualizacijo.

Če vam misli Qinga prihajajo v misel pred tekom ali med tekom, jih izgnajte. Vaš cilj je, da se osredotočite samo na tek in podrobnosti, ki jih potrebujete na obeh izbranih področjih. To je tvoje delo. Če se boste v teh dveh sklopih močno osredotočili, boste možgane naučili, kako se osredotočiti.

Če ste dobro opravili svoje delo, boste do konca teka ugotovili, da o Qingu še niste razmišljali. Razmišljali ste samo o samem teku. In ali se to nekako ne zgodi?

Več člankov o duševnem nadzoru

Spodaj je več člankov o duševnem nadzoru, saj se nanaša na pasjo okretnost in druge pasje športe.

• Cilji Verses Dreams: Kako postaviti cilje za spretnost in druge pasje športe
• Kako glasba lahko vpliva na miselno igro izvajalca agilnosti: Izdelava seznama spretnosti